Stravu odlehčit a hodně pít. Pak zvládnete roztroušenou sklerózu snáze a méně unavení

Neexistuje specifická dieta, která by roztroušenou sklerózu léčila. I přesto je důležité, co jíte. Přinášíme několik tipů, které vám pomohou stravovat se zdravěji a cítit se lépe.

Většina expertů se shoduje, že správná strava by měla obsahovat málo tuků a naopak dostatek vlákniny. Tato obecná doporučení platí pro všechny, tedy i pro pacienty s roztroušenou sklerózou. Mezi potraviny, které vám k tomuto účelu dobře poslouží, patří:

Fazole. Zkuste třeba fazolovou polévku nebo se inspirujte mexickou kuchyní.
Ovoce a zelenina. Jablka, jahody, brokolice a růžičková kapusta jsou též správnou volbou.
Celozrnné výrobky. Tmavá rýže, celozrnné pečivo nebo cereálie jsou vhodným zdrojem vlákniny.
Nízkotučné potraviny. Až budete příště nakupovat, porozhlédněte se po nízkotučném mléku, jogurtech a sýrech.

4 důvody, proč jíst zdravě

Celkový zdravotní stav. Zdravý životní styl pomáhá chránit před nemocemi, které by mohly roztroušenou sklerózu zhoršovat – příkladem je cukrovka, onemocnění srdce nebo nedostatek vitamínu D.
Dobrá nálada. Změna stravování se projeví nejen na zdraví, ale také na dobré náladě.
Kontrola váhy. Zdravá strava pomůže udržet správnou hmotnost, což zase vylepší vaši pohyblivost.
Méně únavy. Každé tělo potřebuje dostatek kvalitních „pohonných hmot“, aby mohlo fungovat „na plný plyn“.

Pomozte měchýři a střevu

I malé změny stravovacích návyků vhodnějším směrem mohou vést ke zlepšení fungování jak močového měchýře, tak střeva. 25 až 30 gramů vlákniny denně vám pomůže vyhnout se zácpě. Vlákninu kromě jiného najdete například v oříškách, semínkách, ovoci a zelenině. Močovému měchýři prospějete též dostatečným pitným režimem. Takže pokud jste v pokušení omezit tekutiny proto, abyste nemuseli příliš často na toaletu, nedělejte to. Čím méně toho totiž vypijete, tím většímu riziku močových infekcí se vystavujete.

Kromě správného složení potravy a pitného režimu je důležitá i pravidelnost. Jezte pět až šest menších, nebo tři větší porce denně. Pokud se bojíte, že si příprava zdravých jídel vyžádá příliš mnoho vašeho času a energie, uvařte vždy dvojité porce a polovinu poté zamrazte na jindy.

(mak)

Zdroj: www.webmd.com

CO-CZ-0123