Největší nepřítel roztroušené sklerózy je stres!

Nadměrné napětí zdraví rozhodně neprospívá. A už vůbec ne tehdy, pokud trpíme chronickou nemocí. Jenže zbavit se stresu nebývá snadné. Jak poznat, když udeří, a čím ho vyhnat z hlavy?

Můžeme být naprosto pevně rozhodnuti, že se nenecháme ničím vystresovat, a přesto tento stav pravidelně nastává. Nikdo z nás není z kamene. Dokážete včas poznat, že jste ve stresu? Tělo totiž vysílá signály, kterými se nás na nadměrnou zátěž snaží upozornit. Všímejte si především:

únavy,
hubnutí nebo tloustnutí,
pocení, zejména rukou,
častých pocitů bušení srdce,
trávicích poruch (průjmů, bolestí žaludku apod.).

Od vzteku k slzám

U člověka ve stresu se mohou měnit i pocity. Častou reakcí na velké napětí bývají:

vznětlivost,
potíže se soustředěním,
smutek,
výkyvy nálad,
přílišné prožívání běžných starostí.

Může to znít banálně, ale u některých lidí tyto projevy vedou až k poškozování mezilidských vztahů, což jejich stav dále zhoršuje.

Zapracujte na pohodě

Jak zredukovat stres? Snažte se zachovat si ke všemu pozitivní přístup a nenechat se zbytečně rozladit nepříznivými okolnostmi a protivnými lidmi. Svoje pocity byste měli včas někomu sdělovat, ale pokuste se vyhnout vybíjení si vzteku. Je lepší řešit zdroj stresu než se utvrzovat v tom, že zlost je normální a správná reakce. Co ještě lze udělat?

Pravidelně cvičte.
Jezte kvalitní a pestrou stravu.
Spěte a odpočívejte tolik, kolik potřebujete.
Nehledejte pomoc v alkoholu a lécích.
Naučte se relaxovat.

Fantazie jako pomocník

Existuje řada způsobů, jak se zklidnit. Najděte si třeba tichý koutek, kde vás nebude nic a nikdo rušit. Zaujměte nějakou pohodlnou polohu (nejspíše vám bude vyhovovat sezení nebo ležení) a zapomeňte na všechno. Zakažte si aspoň na chvíli všechny myšlenky na starosti, povinnosti, nepříjemnosti a bolesti. Můžete přitom poslouchat nějakou klidnou hudbu a vůbec nezáleží na tom, jestli je speciálně relaxační. Hlavně ať je vám příjemná. Myslete na něco hezkého – třeba si představujte, že sedíte na pláži a slyšíte šumění moře. Nebo byste rádi znovu prožili některý moment ze svého života? Je jen na vás, jaký „film“ si pustíte. Učte se používat svoji fantazii.

Pokud se budete stále cítit napjatí, zkuste zhluboka dýchat a uvolňovat svaly. Pracujte na sobě a stres nebude mít šanci.

(pez)

Zdroj: http://www.webmd.com