Koupání a plavání při eresce: pozor na správnou teplotu vody!

Slabost nebo problémy s rovnováhou nemusí být při roztroušené skleróze důvodem, abyste se vyhýbali koupání. Právě naopak. V čem přesně může pohyb ve vodě pomáhat?

Fyzická aktivita je pro pacienty s roztroušenou sklerózou stejně důležitá jako pro kohokoliv jiného. Dobře zvolený druh pohybu dokonce může některé příznaky nemoci zmírnit. Skvělou volbou je plavání a pohyb ve vodě obecně. Proč tomu tak je?

1. Voda poskytuje oporu oslabeným končetinám a člověk se v ní cítí lehčí.
2. Zároveň tekutina klade tělu odpor, což přirozeně posiluje svaly.
3. Pohyb v bazénu může být dokonce jednodušší než mnohá cvičení na suchu – při nich hrozí pád a zranění.

Myslete na pohodlí i rizika

Přes všechny výhody aktivit ve vodě je v souvislosti s plaváním v bazénu či koupáním na přírodním koupališti důležité nezapomínat na bezpečnost.

• Vybírejte si taková místa, kde je k dispozici plavčík, nebo se k vodě vydejte s doprovodem. Při jakýchkoliv obtížích vám má kdo pomoci, případně jen dohlédne, že koupání zvládáte.
• Pro vstup do vody volte co nejpohodlnější cestu. V případě přírodních koupališť a rybníků si raději najděte místo s pozvolným přístupem k hladině. Překážky v podobě kamenů či strmého břehu k potřebné stabilitě a jistotě nepřispívají.
• Snažte se vyhýbat příliš teplé vodě. Přehřátí u některých pacientů s roztroušenou sklerózou způsobuje zhoršení zdravotního stavu – můžete dokonce začít špatně vidět. Doporučená teplota vody je mezi 27 a 28,5 °C.

Pohyb, protahování, odpočinek

Pokud se necítíte přímo na plavání, voda nabízí i další možnosti pro sportovní a relaxační vyžití. Vyzkoušet můžete třeba různá cvičení zaměřená na protahování a zlepšování stability. Bazén lze využít klidně jen na hraní s dětmi. I to je forma pohybu a relaxace zároveň. V parných dnech pak voda dobře poslouží na ochlazení. Dávejte ale pozor, abyste své citlivé tělo nevystavili příliš prudkým změnám teplot, nebo si dokonce nepřivodili nachlazení.

(pak)

Zdroj: http://www.healthline.com/health/multiple-water-therapy#3