Deset tipů, jak předejít pádům při roztroušené skleróze

Jedním z příznaků roztroušené sklerózy je narušená rovnováha. S tím roste riziko pádů. Jak jim předejít?

Lepší rovnováha – méně pádů

Někdy je každá rada drahá, ale některé z našich tipů by vám přece jen mohly pomoci. Zkuste je!

1. Stůjte na široké základně. Co to znamená? Mírně zvětšete vzdálenost mezi chodidly, když stojíte nebo jdete.
2. Noste kvalitní boty, abyste si byli jisti, že neuklouznete. Vyhýbejte se chůzi po kluzkém povrchu.
3. Snažte se dostat těžiště těla co nejníže. Čím výš ho máte, tím hůř se udržuje rovnováha. Pád hrozí například tehdy, když si myjete vlasy nebo se snažíte dosáhnout do vysoké skříně. Způsobů, jak snížit těžiště, je mnoho. Můžete si třeba předělat kuchyni tak, abyste pro nic nemuseli sahat příliš vysoko.
4. Opatřete svoji koupelnu protiskluzovou podlahou a madly pro zachycení.
5. Uklízejte po sobě. Zakopnout o neuklizené boty nebo uklouznout po pohozeném časopise je snadné.
6. Na schodišti mějte kvalitní a pevné zábradlí.
7. Pozor na přesuny, například když přelézáte z vozíku do postele. To je také nebezpečná situace.
8. Udržujte osvětlení v domě v pořádku. Jestli špatně dosáhnete na vypínač, vsaďte na fotobuňky.
9. Nepijte alkohol.
10. Pozor na léky. Užívejte je tak, jak máte. Pokud se přesto necítíte dobře, raději navštivte lékaře a ujistěte se, že léky užíváte správně nebo nepotřebujete jiné.

Co dělat, když to přijde

Jediný způsob, jak s jistotou neupadnout, je vůbec nevstat. To však není možné, proto byste měli být připraveni i na to, že upadnete. Připusťte si, že se to může stát. Proto:

• když cítíte, že ztrácíte rovnováhu, snažte se řídit směr pádu mimo nábytek, topení nebo schody,
• mějte vždy (i během pohybu po domácnosti) při sobě mobilní telefon, abyste si mohli přivolat pomoc,
• bezprostředně po pádu nepanikařte, chvíli se zastavte a přemýšlejte, co se přesně stalo a co potřebujete,
• pokud se rozhodnete vstát sami, dělejte to velmi opatrně.

(pez)

Zdroj:
www.everydayhealth.com